Praktische Übungen zur Lockerung, Mobilisation und Dehnung sowie zur Entspannung verschiedener Muskelgruppen erhöhen das Wohlbefinden und wirken so Anspannung und Stressempfinden entgegen. Besonders der häufig verspannte Schulter- und Nackenbereich kann dadurch wieder Entspannung erfahren.
Die Entspannungsmethode Progressive Muskelrelaxation (PMR) und sanfte Bewegungsabfolgen lösen Verspannungen und ermöglichen auch ein mentales „zur-Ruhe-kommen“. Die wiederkehrende Anwendung von der Entspannungstechnik PMR und Kurzentspannungen bietet die Chance, über körperliche und mentale Selbstregulation zu mehr Ruhe und Bewusstheit im beruflichen wie privaten Alltag zu gelangen.
In diesem Kurs werden die Ursachen und Hintergründe von Stressoren transparent gemacht und Lösungsmöglichkeiten geboten, mit beruflicher und privater Belastung positiv umzugehen.
*   Dieser Kurs ist als Präventionsangebot zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

     Termine auf Anfrage


Präventionskurs*„Rücken Fit mit Faszien- und Wirbelsäulentraining“

Dieser Kurs bietet vielfältige Möglichkeiten, um allg. körperliche Beschwerden, die z.B. durch Bewegungsmangel und Stress entstehen, zu lindern.
Die Stabilisierung und Mobilisierung der Gelenke – insbesondere der Wirbelsäule – und Kräftigung und Dehnung faszialer und muskulärer Strukturen stehen hier im Vordergrund. Diese Form des Faszientrainings kann somit präventiv wie auch therapeutisch wirksam werden. Ich gewährleiste eine intensive und individuelle Betreuung jeder Person.
*   Dieser Kurs ist als Präventionsangebot zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Personal Training & Massage on Tour
Personal Training oder Massage individuell bei Ihnen zu Hause können innerhalb
Kölns gegen einen Aufpreis von 15,00 € gebucht werden.